مصرف مایعات، ضامن سلامتی

چرا مصرف مایعات برای سلامتی ضروری‌ست؟

 

معمولاً کمبود آب موضوعی‌ست که توجه زیادی به آن نمی‌شود. درحالی‌که بدن می داند چه زمان به مایعات بیشتری نیاز دارد و درنتیجه منجربه تشنگی ما می‌شود.

به‌گفته‌ی کارشناسان، به‌طور میانگین مصرف ۲ لیتر آب در روز برای انسان مفید است. سردرد، احساس خستگی و تیره شدن رنگ ادرار و موارد دیگر از جمله علائم کم آبی بدن هستند.

میزان آب لازم برای بدن به چند عامل بستگی دارد. از این عوامل می‌توان به سن، جنسیت، میزان فعالیت بدنی، وزن و حتی محل زندگی فرد اشاره کرد.

زندگی در محیط گرم و مرطوب باعث می شود تا بدن بیشتر دچار تعریق شود و به همین دلیل بدن بیش از میزان میانگین به رطوبت نیاز دارد.

بدن انسان برای انجام فعالیت‌های حیاتی خود نیاز به دریافت مایعات کافی دارد.

آب خوردن

برخی از این فعالیت‌های حیاتی عبارتند از:

کمک به حفط تعادل بدن

تولید بزاق

کمک به دفع مواد زائد از بدن

حفاظت از بافت‌ها، مفاصل و مایع نخاعی

کمک به عملکرد سیستم گوارشی

کمک به حفظ عملکرد مغز

 

همچنین حفظ رطوبت بدن، مانع از بروز برخی مشکلات و بیماری‌های جسمی می‌شود که از آن جمله می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

-          کمک به پیشگیری از یبوست

-          کمک به پیشگیری از تشکیل سنگ کلیه

برای حفظ رطوبت بدن، مصرف آب آشامیدنی به تنهایی ضرورت ندارد. می‌توان آب مورد نیاز بدن را علاوه‌بر مصرف مایعات از راه مواد غذایی نیز تامین کرد.

علاوه‌بر مصرف مایعاتی هم‌چون چای و آب میوه، جو دو سر از جمله گزینه‌های مناسب برای تامین بخشی از آب مورد نیاز بدن است. هم‌چنین میوه و سبزیجاتی از قبیل هندوانه، هلو، گریپ فروت، خیار، کاهو و کلم می‌توانند جایگزین مناسبی برای آب آشامیدنی باشند.

 

منبع: thesouthafrican

 




پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *