خواص منحصربه‌فرد میوه‌ای زردرنگ به‌نام لیموترش

معجزه‌ی لیموترش در بدن

خوب است بدانید که لیموترش سرشار از ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌هایی‌ست که موجب می‌شود لقب یک از سالم‌ترین میوه‌های روی سیاره‌ی زمین به این میوه تعلق گیرد. پوست، مغز و حتی تفاله‌ی لیمو برای سلامتی انسان مفید است. در این مطلب سعی کردیم به تمام مصارف لیمو اشاره کنیم تا شما باتوجه به متابولیسم بدن خود هریک از آن‌ها را انتخاب کنید:

  • جوان‌سازی پوست

جوان سازی پوست یکی از باارزش‌ترین خواص این میوه است. افزودن این میوه به رژیم غذایی‌تان هزینه‌های سنگین کرم‌های آرایشی ، بهداشتی پوست را کاهش می‌دهد. مصرف زیاد ویتامین C با کاهش بروز چین و چروک‌های صورت و خشکی کمتر پوست ارتباط مستقیم دارد.

لیموترش

  • کمک به کاهش فشار خون

    مصرف مرتب لیموترش می‌تواند به کاهش فشار خون کمک کند. فشار خون بالا منجر به ابتلا به وضعیت‌های خطرناکی مانند نارسایی کلیه، حمله‌ی قلبی یا سکته‌ی مغزی شود. براساس مطالعاتی که در مجله‌‌ی Nutrition and Metabolism منتشر شده، افراد مبتلا به فشار خون که دست‌کم روزی نصف یک لیموترش را مصرف می‌کردند و حدود هفت هزار قدم در پیاده‌روی‌هایشان راه می رفتند، تاحد زیادی فشار خونشان کاهش پیدا کرد. گفته می‌شود مصرف یک عدد لیموترش در روز می‌تواند نیاز به مراجعه به پزشک را کاهش دهد.

  • کاهش اشتها

مصرف لیموترش می‌تواند به افراد پرخور درکاهش اشتها کمک کند. «پکتین» ماده‌ای که در پوست و مغز مرکباتی مانند لیموترش یافت می‌شود می‌تواند به افراد کمک ‌کند تا برای مدت زمان طولانی‌تری احساس سیری کنند.

  • کمک به کاهش وزن

«پلی فنول» ترکیبات طبیعی و حاوی آنتی اکسیدان هستند که در مرکبات وجود دارند؛ اما آن‌هایی که در لیمو ترش یافت می‌شود ارزش غذایی بالاتری دارند. مطالعات نشان می‌دهد که موش‌هایی با رژیم غذایی پرچرب همراه پلی فنول‌های لیمو، نه تنها دچار افزایش وزن نشدند بلکه سطح قند خون، لپتین و انسولین آن‌ها نیز بهبود یافت.

  • مبارزه با التهاب مزمن

التهاب مزمن می‌تواند منجر به بروز افزایش وزن، خستگی، مشکلات گوارشی، نوسانات خلقی و حتی ابتلا به سرطان شود.براساس تحقیقات انجام‌شده ویتامین C حاوی خواص آنتی اکسیدانی است که ثابت شده موجب کاهش التهاب می شود. همچنین مشخص شده که مصرف ویتامین C در جریان وضعیت‌های التهابی مفید است.

  • درمان زودهنگام سرماخوردگی

علت اینکه در هنگام ابتلا به سرماخوردگی شدیدا توصیه می‌شود که آب پرتقال بنوشید این است که مصرف ویتامین C موجود در مرکباتبرای از بین بردن علائم سرماخوردگی و تقویت سیستم ایمنی بدن ضروری است. اگرچه نتیجه تحقیقات در مورد میزان تأثیر ویتامین C بر سرماخوردگی متفاوت است؛ اما همه‌ی آن‌ها نشان می‌دهند که مصرف ویتامین در هنگام بروز علائم سرماخوردگی مفید است. همچنین مصرف ویتامین C فواید مثبتی برای سلامت تنفسی دارد که در درمان سرماخوردگی موثر است.

  • مصرف بیشتر آب

مصرف آب خالی به‌دلیل نداشتن طعم خاص برای بسیاری از افراد خوشایند نیست. اگرچه نوشیدن زیاد آب با مواردی مانند کاهش وزن، متابولیسم سریع‌تر و انرژی بیشتر ارتباط مستقیم دارد؛ اما روی آوردن به نوشیدن مایعات بدون مزه شاید خسته کننده باشد. با این حال اضافه‌کردن مقداری لیمو به آب، موجب طعم خوش و تازگی و طراوت بیشتر می‌شود.

  • ازبین‌برنده‌ی بوی بد دهان

برای از بین بردن بوی بد دهان می‌توان از لیمو ترش استفاده کرد. مصرف لیمو ترش می‌تواند بوی دهان را مطبوع و تازه سازد. اسید موجود در آب لیمو موجب خنثی‌کردن بوها می‌شود و این موضوع به مبارزه با بوی ناخوشایند دهان ناشی از مصرف سیر و پیاز کمک می‌کند.

با این حال باید توجه داشت که در مصرف آب لیمو زیاده روی نکنید زیرا لیمو به شدت اسیدی است و می‌تواند باعث از بین بردن مینای دندان شود. زمانی که مینای دندان از بین برود دیگر مینای دندان جایگزین نمی‌شود، و فرسایش مینای دندان می‌تواند به تغییر رنگ و حساسیت شدید دندان منجر شود. بنابراین با اینکه لیموترش مزایای سلامتی شگفت انگیزی دارد اما بهتر است در مصرف آن اعتدال داشت.

  • پیشگیری از ابتلا به سنگ کلیه

اگر به سنگ کلیه مبتلا شده باشید می‌دانید که درد ناشی از آن و دشواری‌های دفع این سنگ چه مشقتی همراه دارد. گنجاندن لیموترش در بخشی از رژیم غذایی به‌دلیل وجود مقدار زیادی از سیترات به‌طور طبیعی مانع از تشکیل سنگ کلیه می‌شود.

  • کمک به بهبود سطح کلسترول

    لیموترش سرشار از مواد ضد کلسترول از جمله ویتامین است که موجب کاهش سطح LDL و یا کلسترول بد می‌شود. مطالعات نشان می‌دهد که لیموترش حاوی فلاونوئیدهایی است که موجب کاهش سطح کلسترول بد و تری‌گلیسیرید می‌شود.

  • محافظت از مغز

معمولاً افراد برای حفظ سلامتی روی سلامت اعضای بدن جز مغز تمرکز می‌کنند. درحالی‌که ابتلا به اختلال‌های شناختی مانند بیماری آلزایمر و زوال عقل با افزایش سن رخ می‌دهد که با ایجاد تغییراتی در شیوه‌ی زندگی می‌توان این موارد را به تاخیر انداخت. به‌گفته‌ی کارشناسان، لیمو می‌تواند به پیشگیری از کاهش شدید شناختی کمک کند. هم‌چنین مشخص شده است که حفظ سطوح سالم ویتامین C می‌تواند از کاهش شناختی مرتبط با سن پیشگیری کند. بنابراین مصرف کافی ویتامین C برای محافظت از مغز ضروری است.

  • کمک به سیستم گوارش

با مصرف کامل لیموترش یعنی پوست و میوه به سیستم گوارشی خود، کمک زیادی می کنید. لیموترش، عمدتا حاوی فیبرهای حل شدنی است که به رشد باکتری‌های سالم روده کمک کرده و به حرکات نرم و منظم روده منجر می‌شود. لیموترش همچنین حاوی اسید سیتریک است که به هضم غذا کمک می‌کند.

 




پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *